我們都知道過多的腹部脂肪是不健康的，它會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的健康問題，如心臟病和肝臟問題，但它也可能變成致命的。雖然你可以看到腹部脂肪，但它也隱藏在你腹部深處的其他地方，包裹著你的重要器官，這可能導(dǎo)致糖尿病、中風(fēng)和一些癌癥。它被稱為內(nèi)臟脂肪，為了保持整體最佳健康，你必須擺脫它，但有時(shí)它并不那么容易減掉。吃這個(gè)，不是那個(gè)!健康與專家進(jìn)行了交談，他們分享了有關(guān)內(nèi)臟脂肪的知識(shí)以及難以擺脫的原因。請(qǐng)繼續(xù)閱讀——為了確保您和他人的健康，不要錯(cuò)過這些您已經(jīng)感染 COVID的明確跡象。
Tomi Mitchell 博士是一名擁有整體健康策略的董事會(huì)認(rèn)證家庭醫(yī)生，他告訴我們：“內(nèi)臟脂肪是一種儲(chǔ)存在腹腔和周圍器官內(nèi)的脂肪。與皮下脂肪不同，皮下脂肪儲(chǔ)存在皮膚下，內(nèi)臟脂肪脂肪更難減掉，并且與各種健康問題有關(guān)。”
根據(jù)Trista Best , MPH, RD, LD 的說法，“你可能難以減掉內(nèi)臟脂肪的一個(gè)原因是未確診的胰島素抵抗。當(dāng)涉及到胰島素抵抗時(shí)，我們吃的食物可以起到幫助和阻礙這一過程的作用。當(dāng)你正在準(zhǔn)備你的飯菜，你需要確保你整合了某些食物組和營(yíng)養(yǎng)成分。非淀粉類蔬菜至少應(yīng)占你盤子的一半，包括綠葉蔬菜、蘆筍、辣椒、花椰菜、胡蘿卜和西蘭花僅舉幾例。選擇水果而不是含糖甜點(diǎn)。當(dāng)能夠嘗試每天攝入超過 50 克時(shí)，專注于高纖維食物，因?yàn)槔w維有助于平衡葡萄糖。
麗莎理查茲，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和念珠菌飲食的作者說，“皮質(zhì)醇，也稱為壓力荷爾蒙，會(huì)使內(nèi)臟脂肪的流失變得更加困難。皮質(zhì)醇升高及其引起的炎癥會(huì)產(chǎn)生許多負(fù)面的健康問題，這些問題會(huì)影響人的營(yíng)養(yǎng)。由皮質(zhì)醇引起的炎癥的主要方式身體中的營(yíng)養(yǎng)問題是通過胃腸道問題引起的。充斥身體和腸道的皮質(zhì)醇以及炎癥會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收受到損害。這導(dǎo)致潛在的營(yíng)養(yǎng)缺乏、食欲不振、消化不良和煩躁或“腸道內(nèi)壁發(fā)炎。所有這些都會(huì)導(dǎo)致腸道微生物群失衡，從而進(jìn)一步加劇這些問題。所有這些最終都會(huì)導(dǎo)致腹部體重增加和內(nèi)臟脂肪增加。”
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