大家好，樂天來為大家解答以下的問題，含維生素c的水果和蔬菜有哪些，含維生素C的水果和蔬菜有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 維生素C是一種氧化還原劑，對人體非常有益。對修復(fù)胃黏膜，清除氧自由基，保護黏膜，改善皮膚功能有很大幫助。
2、 生活中，常吃的蔬菜和水果都有一定的維生素c，對于蔬菜，可以常吃辣椒和菠菜，它們含有大量的維生素c。
3、 對于新鮮水果，如獼猴桃、檸檬、木瓜、草莓、香蕉、蘋果、山楂等。這類維生素依次遞減，也就是獼猴桃的維生素C含量應(yīng)該是最高的。
4、 飲食上，需要多喝水，多注意勞逸結(jié)合。對于維生素C的攝入，建議營養(yǎng)均衡。在多吃新鮮蔬菜水果的同時，盡量多吃其他粗糧食物，注意營養(yǎng)平衡的調(diào)整。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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