亞麻籽油怎么吃最科學(xué)（亞麻籽油怎么吃）

關(guān)于亞麻籽油怎么吃最科學(xué)，亞麻籽油怎么吃這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、亞麻籽油里面含有大量的歐米伽3不飽和脂肪酸，加熱到80度便會(huì)分解，所以，亞麻籽油要涼著吃。

2、　　1.亞麻籽油+煉乳，亞麻籽油加在煉乳里面，攪拌均勻食用。

3、　　2.亞麻籽油+酸奶，亞麻籽油加在酸奶里面，攪拌均勻食用，酸奶最好是自制的，可以買(mǎi)純牛奶和益生菌(乳酸菌)自己做，更新鮮更有營(yíng)養(yǎng)。

4、如果直接從超市購(gòu)買(mǎi)，建議盡量采用原味酸奶。

5、3.亞麻籽油拌涼菜，這樣吃的時(shí)候一定要注意的是現(xiàn)吃現(xiàn)拌，因?yàn)閍-亞麻酸是怕氧化的，不能在空氣中暴露太久，不然營(yíng)養(yǎng)成分就被破壞了。

6、　　4.直接喝，這是效果最好的方法，建議早晨飯前或晚上睡前喝，除了養(yǎng)生，還可有效治療便秘。

7、　　5.加在粥里，對(duì)于進(jìn)食不方便的人，或者兒童，可以把亞麻籽油滴在粥里，攪拌均勻食用，要注意的是粥不能太熱，只能是溫的。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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