自由泳的送肩側身技巧（自由泳轉髖發(fā)力技巧）

關于自由泳的送肩側身技巧，自由泳轉髖發(fā)力技巧這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、頭部和脊柱始終保持在一條直線上。

2、想象著你的頭頂有一束激光，沿著你的脊柱線放射出來，這束光直接照向泳池的另外一端，在自由泳的任何時候，保持這束激光始終照在泳池的另外一端，特別是在轉體呼吸的時候，這就意味著當你轉體呼吸的時候，頭頂部始終是在水里保持直線前進。

3、2、自由泳的側身是髖部發(fā)力帶動的，髖部是發(fā)動機。

4、在自由泳中，除了劃臂，髖部是動力源。

5、那側身時，就如蕩秋千那樣，當側身角度最大時，要讓身體自然回轉，至接近身體平臥時，髖部順勢加力使身體繼續(xù)向另一側轉動；反之亦然。

6、3、顧名思義，肩髖一體就是從肩到髖保持整體，并且貫穿于自由泳整個動作周期，無論劃臂、打腿、呼吸、側身，都不能影響到這個“一體”。

7、要在側身中保持肩髖一體，關鍵在于腰部的控制，就要掌控好腰、腹、臀的“適度”緊張。

8、應做到“立腰”，即稍用力提腰收腹、收臀，使身體始終保持“一”字型。

9、提腰、收腹、收臀這三者的適度用力要把握好，在適度緊張的前提下要盡量放松。

10、4、自由泳的側身是髖部發(fā)力帶動的，髖部是發(fā)動機。

11、在自由泳中，除了劃臂，髖部是動力源。

12、那側身時，就如蕩秋千那樣，當側身角度最大時，要讓身體自然回轉，至接近身體平臥時，髖部順勢加力使身體繼續(xù)向另一側轉動；反之亦然。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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