失眠吃什么維生素（失眠吃什么）

關(guān)于失眠吃什么維生素，失眠吃什么這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家證實(shí)，食療對于失眠來說是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥，無副作用。

2、下面介紹數(shù)則以供試用: (1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。

3、 (2)經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

4、 (3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用，每日一次。

5、 (4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。

6、 (5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

7、 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

8、 (7)神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。

9、由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

10、 (8)臨睡前吃蘋果一個(gè)。

11、或在床頭柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。

12、 (9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。

13、 食物蛋白質(zhì)中的色氨酸能使大腦思維活動受到暫時(shí)抑制，使人產(chǎn)生困倦感覺。

14、睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進(jìn)血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

15、睡前飲酒作為催眠的方法之一，在民間廣為流傳。

16、但是酒精對大腦的神經(jīng)系統(tǒng)有雙層作用:少量酒精對大腦起抑制作用，可以使人昏昏欲睡;過量酒精，反而使大腦興奮。

17、需注意的是，酒精是一種高度成癮性的東西，一不小心就會中毒、上癮，而導(dǎo)致沒有酒精便睡不著的后果。

18、所以，用睡前飲酒作為催眠方法是不大可取的。

19、另外值得注意的是，睡前進(jìn)食不宜過飽或過少，因?yàn)槎叨伎墒谷烁械礁共坎贿m，或腹脹，或饑餓而影響睡眠。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

標(biāo)簽：