導讀 無論是工作還是娛樂，都會讓我們在一周內無法獲得足夠的睡眠，如果我們認為可以通過周末睡懶覺來彌補，那就錯了。賓夕法尼亞州立大學領導的...
無論是工作還是娛樂，都會讓我們在一周內無法獲得足夠的睡眠，如果我們認為可以通過周末睡懶覺來彌補，那就錯了。賓夕法尼亞州立大學領導的新研究表明，當每晚睡眠限制在五個小時時，包括心率和血壓在內的心血管健康指標會在一周內惡化，而試圖在周末補覺并不足以恢復健康這些措施正常。
“在美國，只有 65% 的成年人每晚睡眠時間達到建議的 7 小時，并且有大量證據表明，從長遠來看，睡眠不足與心血管疾病有關，”哈佛大學副教授 Anne-Marie Chang 說。生物行為健康和該作品的合著者，發(fā)表在《心身醫(yī)學》雜志上。
“我們的研究揭示了這種縱向關系的潛在機制，在你年輕的時候，你的心血管健康受到足夠多的連續(xù)打擊，可能會讓你的心臟在未來更容易患心血管疾病。”
研究小組招募了 15 名年齡在 20 歲至 35 歲之間的健康男性來參加為期 11 天的住院睡眠研究。在前三個晚上，參與者每晚最多可以睡 10 個小時，以達到基線睡眠水平。在接下來的五個晚上，參與者的睡眠時間被限制為每晚 5 小時，隨后是兩個恢復之夜，他們再次被允許每晚睡眠最多 10 小時。
為了評估這種睡眠方式對心血管健康的影響，研究人員在白天每兩個小時測量參與者的靜息心率和血壓。
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