嚴(yán)重便秘怎么快速排便開塞露都不行（嚴(yán)重便秘怎么快速排便）

關(guān)于嚴(yán)重便秘怎么快速排便開塞露都不行，嚴(yán)重便秘怎么快速排便這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、適量進(jìn)食含纖維素高的食物。

2、纖維在腸道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物殘?jiān)闯蔀榇蟊恪?/p>

3、因此，要形成足量的大便，應(yīng)多食富含纖維的食物，如蔬菜、水果之類。

4、有的人每天的進(jìn)食量也不少，但大便還是秘結(jié)，從食物原因上講，可能吃的過于精細(xì)。

5、過于精細(xì)的食物，經(jīng)吸收水分和營養(yǎng)物質(zhì)后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是導(dǎo)致便秘的原因之一。

6、多飲水及果汁軟化糞便。

7、晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，其效極佳。

8、另外每天清晨空腹時(shí)喝1~2杯淡鹽水，也對(duì)緩解便秘有利。

9、注意飲水技巧。

10、每天注意多飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。

11、比如，每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。

12、這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

13、攝入適當(dāng)?shù)膱?jiān)果。

14、多吃油脂含量豐富的食物，比如各類堅(jiān)果是可以幫助腸道潤滑，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而減輕便秘的。

15、堅(jiān)果中的脂肪還可以增加你的飽腹感，有效控制食欲，所以對(duì)于減肥者來說也有一定的好處。

16、益生菌選對(duì)“菌”主很重要。

17、有些乳酸菌類的益生菌例如雙歧桿菌等，對(duì)于改善便秘有良好的作用。

18、不過喝酸奶是否真正達(dá)到促進(jìn)腸道健康的目的，還與益生菌存活數(shù)與是否堅(jiān)持喝有密切的關(guān)系。

19、建議選擇原味純酸奶而不要選擇花樣、風(fēng)味酸奶，且發(fā)酵菌是A-嗜酸乳桿菌、B-雙歧桿菌等為佳。

20、擴(kuò)展資料便秘產(chǎn)生原因心理因素。

21、情緒緊張，憂愁焦慮，注意力高度集中于某一工作，或精神上受到驚恐等強(qiáng)烈刺激，導(dǎo)致皮層和植物神經(jīng)紊亂，是形成便秘的主要原因。

22、腸道運(yùn)動(dòng)緩慢。

23、缺乏B族維生素，甲狀腺功能減退，內(nèi)分泌失調(diào)，營養(yǎng)缺乏等，可影響整個(gè)胃腸蠕動(dòng)，使食物通過緩慢，形成便秘。

24、腸道運(yùn)動(dòng)亢進(jìn)。

25、促進(jìn)腸蠕動(dòng)亢進(jìn)的副交感神經(jīng)異常興奮時(shí)，可導(dǎo)致腸運(yùn)動(dòng)異常，出現(xiàn)痙攣性收縮，可引起便秘或腹瀉交替進(jìn)行，排出被痙攣的結(jié)腸切割成的如羊糞一樣的硬便。

26、刺激不足。

27、飲食過少或食物中纖維素和水分不足，腸道受到的刺激量不足，不能引起結(jié)腸、直腸的反射性蠕動(dòng)，結(jié)果食物殘?jiān)谀c內(nèi)停留過久，水分被充分吸收，大便干燥，排出困難。

28、西方流行的精神飲食多含有高營養(yǎng)物質(zhì)，但缺乏纖維素，一次食用量很少，所以容易因腸道受到的刺激不足發(fā)生便秘。

29、排便動(dòng)力缺乏。

30、手術(shù)損傷了肛門部肌肉，年老體弱，久病或產(chǎn)后，致使膈肌、腹肌、提肛肌收縮力減弱，使排便動(dòng)力缺乏，糞便不易排出，發(fā)生便秘。

31、應(yīng)激性減弱。

32、腹瀉之后，腸壁內(nèi)神經(jīng)感受細(xì)胞為對(duì)抗腹瀉，保持正常生理，?？蓱?yīng)激性降低排糞活動(dòng)引起便秘。

33、長期使用刺激性瀉藥也可減弱腸壁的應(yīng)激性，導(dǎo)致便秘加重。

34、參考資料便秘不一定要吃藥 5個(gè)方法快速解決便秘來源于人們健康網(wǎng)。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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