關(guān)于每天快走一小時(shí)一個(gè)月能瘦多少，每天快走一小時(shí)一個(gè)月能瘦多少這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、主要看控制飲食是如何控制了，一般一個(gè)正常成年辦公室工作的男人日消耗2400大卡能量，女性是2100大卡，快走一小時(shí)平均消耗555大卡能量，就是說(shuō)你一天額外消耗1665大卡能量，如果是攝入能量為偏低，即少吃主食和肉類(lèi)(主要是豬肉、牛肉，雞肉魚(yú)肉好點(diǎn))，多吃蔬菜和水果，大致攝入能量在1600~1800大卡，就是平均少了550大卡。
2、這里一定要注意控制飲食也一定要三餐準(zhǔn)時(shí)吃，別不吃，會(huì)使身體機(jī)能變差，反而會(huì)導(dǎo)致一些酶和激素分泌不正常，導(dǎo)致產(chǎn)生病癥。
3、剛才這樣算下來(lái)，一天多消耗了2215大卡的能量，每克脂肪一般會(huì)為人體提供9大卡的能量，而糖和蛋白質(zhì)都是4大卡，但是一般糖和蛋白質(zhì)按剛才的做法不會(huì)損失多少，即一天會(huì)減少2215/9=246.11克，大概就是半斤，那這樣算下來(lái)一個(gè)月可以瘦15斤。
4、當(dāng)然這個(gè)是理想值，還是要多補(bǔ)充點(diǎn)糖，不然會(huì)出現(xiàn)暈的情況。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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