維生素c的食物和水果（維生素c的食物有哪些）

關(guān)于維生素c的食物和水果，維生素c的食物有哪些這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、黃色、橙色水果和蔬菜都含維生素C。

2、含維生素C的新鮮蔬菜和水果，如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等； ①西紅柿維生素C的含量也較高，介于水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補(bǔ)充維生素C的方法。

3、　?、谀瞎现泻腥梭w所需的多種氨基酸，當(dāng)然還有很高的維生素C含量，十分有益健康。

4、　?、厶O(píng)果中的維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。

5、　?、塬J猴桃號(hào)稱是維C之王，可見(jiàn)其維生素C的含量有多大。

6、　　⑤蔬菜中，辣椒中維生素C的含量居第一位，可見(jiàn)辣椒也是很好的補(bǔ)充維生素C的食物。

7、　　⑥橘子含有豐富是維生素C，1個(gè)橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。

8、橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑。

9、　?、哞种泻写罅康木S生素C，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。

10、　?、嗉t薯含維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。

11、常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于護(hù)膚美容。

12、　?、崆鄄艘彩且环N十分健康的蔬菜，維生素C的含量也很高，能夠防癌放輻射。

13、　　⑩胡蘿卜含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。

14、因此，常食胡蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

15、維生素C（英語(yǔ)：Vitamin C，又稱L-抗壞血酸）為酸性己糖衍生物，是稀醇式己糖酸內(nèi)酯，Vc主要來(lái)源新鮮水果和蔬菜，是高等靈長(zhǎng)類動(dòng)物與其他少數(shù)生物的必需營(yíng)養(yǎng)素。

16、Vc有L-型和D-型兩種異構(gòu)體，只有L-型的才具有生理功能，還原型和氧化型都有生理活性。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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