醫(yī)院科普小知識資料（科普小知識資料）

關(guān)于醫(yī)院科普小知識資料，科普小知識資料這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、每天六個一提高免疫力 睡一個好覺：睡眠不良和免疫系統(tǒng)功能降低有關(guān)。

2、體內(nèi)的T細(xì)胞負(fù)責(zé)對付病毒和腫瘤，如果得不到充足的睡眠，T細(xì)胞的數(shù)目會減少，生病幾率隨之增加。

3、不一定要睡足8小時，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。

4、 做一番運(yùn)動：每天運(yùn)動30到45分鐘，免疫細(xì)胞數(shù)目會增加，抵抗力也會相對增加。

5、不過，運(yùn)動如果太過激烈或時間超過1小時，身體反而會制造一些荷爾蒙，抑制免疫系統(tǒng)的活動。

6、 做一次按摩：按摩使身體放松，減少壓力。

7、每天接受45分鐘的按摩，1個月后，免疫功能會有明顯改善。

8、 做一回白日夢：每天做5分鐘的白日夢，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細(xì)胞的數(shù)目和活動能力。

9、 參加一次藝術(shù)活動：笑能使干擾素明顯增加，免疫細(xì)胞變得更活躍。

10、如果自認(rèn)缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫。

11、音樂可以增加對抗感染及癌癥的抗體，不管喜歡哪一種音樂，聆聽時都能刺激健康的生理反應(yīng)。

12、 與知己交流一次：朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好。

13、有研究顯示，良好的社交關(guān)系有助于對抗壓力，減少壓力，影響免疫細(xì)胞功能。

14、 冬天取暖也要注意方法 寒流一來，有些人就瑟瑟發(fā)抖，想方設(shè)法取暖，可其中十之八九的方法都是不可取的，如： 活動取暖幅度過強(qiáng)。

15、冬天多活動，一來能鍛煉身體，二來可驅(qū)走寒冷，但對老年人來說，運(yùn)動時一定要量力而行，別選擇那些活動幅度過強(qiáng)、活動量太大的運(yùn)動項目，而應(yīng)選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等運(yùn)動量小的項目。

16、如果在運(yùn)動后出現(xiàn)了頭暈、頭疼、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢等癥狀，說明這項運(yùn)動量過大，就應(yīng)該注意減少運(yùn)動量，要及時停止不良反應(yīng)特別大的運(yùn)動項目。

17、 驅(qū)寒取暖方法失度。

18、由于大多數(shù)老年人怕冷，在睡覺時都喜歡用熱水袋貼身而臥，或讓電熱毯把被窩搞得熱熱的以驅(qū)寒取暖，這樣常常會引起皮膚紅斑或燙傷，一般室溫達(dá)到18——25攝氏度時，也是人體適宜溫度，就無需用其他方式來加溫取暖。

19、 日曬取暖時間過長。

20、一些老年人，冬天一來，有事沒事就喜歡帶著孫輩搬只椅子到能曬到太陽的壩壩里取暖，這本是好事，適當(dāng)曬曬太陽有利于對鈣質(zhì)的吸收，但醫(yī)生提醒說，曬太陽也有個度，如時間太長對身體就有害無益了，因為日曬過長會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。

21、特別嬰幼兒皮膚嬌嫩，更不能直接暴露在直射光下久曬。

22、 捂頭睡覺有損健康。

23、有些老人冬季喜歡捂頭睡覺，以為這樣可以暖和些，而這樣的睡眠方法對健康是有害無益的。

24、一則會因被窩內(nèi)的氧氣含量減少，二氧化碳等廢氣逐漸增加，影響了正常的呼吸運(yùn)動，甚至造成窒息。

25、二則是因被窩內(nèi)缺氧，易誘發(fā)心腦血管病。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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