大家好，樂天來為大家解答以下的問題，骨質(zhì)疏松吃什么食物好得快，骨質(zhì)疏松吃什么好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、骨質(zhì)疏松應(yīng)該補充什么樣的飲食營養(yǎng)？這是骨質(zhì)疏松的基本治療，也就是營養(yǎng)素的搭配。
2、我們知道骨骼的生長需要一些原料，包括維生素D，促進鈣的吸收。
3、如果維生素D缺乏，再多吃鈣也沒有意義，所以之前的廣告都是全民補鈣，但是他忽略了一個維生素D，它調(diào)節(jié)鈣的吸收，這是很重要的一部分。
4、其次，需要在補充維生素D的同時補充適量的鈣，一般要看其元素鈣含量和維生素D的日攝入量。
5、對于有骨質(zhì)疏松和更年期的人，一般建議補充到800-1000IU。
6、鈣一般每天補充600-900mg元素鈣。
7、這兩個是主要的。
8、至于哪些食物含鈣量比較高，哪些食物含維生素D比較多，一般我們常見的三類，海鮮，奶制品，豆制品，豆類，含鈣量比較高。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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