大家好，樂天來為大家解答以下的問題，吃什么通便效果最好，吃什么通便很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、食物主要吃含纖維素和體液較多的蔬菜和水果，如蘋果、香蕉、橙子、紅薯、獼猴桃等。
2、主食最好選擇粗糧。
3、食物過細(xì)形成食物殘?jiān)?，不利于排便?/p>
4、平時(shí)可以用白蘿卜、冰糖、雪梨煮水喝，有潤(rùn)腸通便的作用。
5、還要保持適度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)；睡前順時(shí)針按摩腹部；養(yǎng)成每天7點(diǎn)排便的習(xí)慣。
6、忌辛辣、生冷、油炸燒烤。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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