大家好，樂天來為大家解答以下的問題，跳繩10大禁忌，跳繩瘦小腿嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、疾病分析：有。
2、第一，跳繩屬于有氧運動。
3、運動時腳趾著地，身體和四肢協(xié)調(diào)運動。
4、腿部、大腿、上肢、軀干動作都參與，對于減脂非常有效。
5、二、運動時間要控制在30分鐘以上，最好不要超過60分鐘。
6、剛開始練的時候，因為心肺功能可能不太適應(yīng)，最好分段訓(xùn)練，每次時間15分鐘，休息5分鐘后再繼續(xù)練15分鐘。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標簽： 跳繩瘦小腿嗎
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