徒步后如何緩解肌肉酸痛（如何緩解肌肉酸痛）

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1、肌肉出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，可能是由于在短時(shí)間內(nèi)，參加重體力勞動(dòng)，或者參加劇烈的體育鍛煉，而引起。

2、主要是因?yàn)榫植考∪?，出現(xiàn)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，從而分泌大量乳酸，這時(shí)乳酸難以代謝，從而在局部形成乳酸淤積，導(dǎo)致局部肌肉出現(xiàn)酸痛的癥狀。

3、如果想要緩解酸痛情況，一定要對(duì)局部進(jìn)行輕柔按摩，以及熱敷，來(lái)改善這些癥狀，同時(shí)，輕柔地進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，可以有效緩解這種肌肉酸痛的癥狀。

4、必要時(shí)，可以在局部貼云南白藥膏，或者復(fù)方南星止痛膏來(lái)進(jìn)行止痛。

5、如果以上治療，均不能達(dá)到有效的緩解酸痛效果，建議要及時(shí)就醫(yī)檢查，明確診斷之后，積極對(duì)癥治療。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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