入睡困難最好的治療方法（入睡困難怎么解決）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，入睡困難最好的治療方法，入睡困難怎么解決很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、如果睡不著，首先要注意睡眠衛(wèi)生。

2、必要時醫(yī)生應指導你使用苯二氮卓類或非苯二氮卓類藥物幫助入睡，你可以在醫(yī)生的指導下進行心理治療。

3、首先，當短期內難以入睡時，也就是急性失眠時， 必須積極尋找失眠的原因，積極消除原因，防止急性失眠向慢性失眠轉化。

4、這時候就需要進行非常正規(guī)的認知行為治療，也就是聯合治療，包括放松訓練和助眠行為干預。

5、另外，注意睡眠衛(wèi)生， 不困的時候不要睡覺，不要在床上做與睡眠無關的事情，白天午睡不超過半小時，作息規(guī)律，避免睡前喝濃茶、咖啡、飲料或吸煙。

6、睡前3-4小時避免劇烈運動。

7、 并在醫(yī)生的指導下使用地西泮或安定等苯二氮卓類藥物。

8、如果患者有焦慮和抑郁癥狀，也應在醫(yī)生的建議下使用5-羥色胺再攝取抑制劑進行治療。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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