規(guī)律的就寢時(shí)間和充足的孩子睡眠可以讓青少年更健康

賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員表示，規(guī)律的、與年齡相適應(yīng)的睡眠時(shí)間以及從兒童早期開始的充足睡眠時(shí)間對(duì)于青春期的健康體重可能很重要。研究人員通過睡前和睡眠項(xiàng)目確定了兒童組，并測(cè)試了每組青少年體重指數(shù)(身體質(zhì)量指數(shù))的縱向關(guān)聯(lián)。研究結(jié)果發(fā)表在12月4日的《睡眠雜志》上。結(jié)果表明，兒童的睡眠模式和身體質(zhì)量指數(shù)是由睡前和睡眠常規(guī)組預(yù)測(cè)的。

在一項(xiàng)關(guān)于城市家庭的全國(guó)性研究中，三分之一的孩子在5至9歲時(shí)總是遵守適齡就寢時(shí)間。9歲時(shí)沒有就寢時(shí)間的人報(bào)告說，15歲時(shí)他們的睡眠時(shí)間更短，身體質(zhì)量指數(shù)更高。與那些適合年齡的人相比(孩子3歲調(diào)整身體質(zhì)量指數(shù)后)?！巴陼r(shí)期的育兒方式會(huì)影響青少年的健康和體重指數(shù)。兒童時(shí)期適當(dāng)?shù)某Ｒ?guī)治療對(duì)兒童未來的健康非常重要，”合著者、賓夕法尼亞州立大學(xué)生物行為健康教授Orfeu Buxton說。賓夕法尼亞州的睡眠、健康和社會(huì)合作實(shí)驗(yàn)室?！拔覀冋J(rèn)為睡眠會(huì)影響身心健康和學(xué)習(xí)能力?！本蛯嫊r(shí)間要根據(jù)各種因素來確定，比如孩子根據(jù)需要上學(xué)的時(shí)間，需要上學(xué)的時(shí)間，開學(xué)的時(shí)間等來決定必須起床的時(shí)間。巴克斯頓建議，開學(xué)時(shí)間不是家長(zhǎng)決定的，而是家長(zhǎng)可以調(diào)整睡眠時(shí)間和就寢時(shí)間。

巴克斯頓說，根據(jù)調(diào)查結(jié)果，“為孩子提供適當(dāng)睡眠時(shí)間的時(shí)間框架是最重要的”，因?yàn)檫_(dá)到建議的睡眠時(shí)長(zhǎng)會(huì)影響青少年的身體質(zhì)量指數(shù)。巴克斯特說，應(yīng)該在孩子睡覺前給他們提供足夠的“窗戶”，這樣他們就可以得到適當(dāng)?shù)乃?，即使他們沒有立即入睡。第一作者Soomi Lee現(xiàn)在是南佛羅里達(dá)大學(xué)行為和社區(qū)科學(xué)學(xué)院的衰老研究助理教授，他說，這項(xiàng)研究支持了現(xiàn)有的兒科建議，即規(guī)律和適合年齡的就寢時(shí)間對(duì)兒童健康非常重要。李在研究期間獲得了賓夕法尼亞州立大學(xué)人類發(fā)展和家庭研究研究生學(xué)位和賓夕法尼亞州立大學(xué)生物行為健康博士后學(xué)位。此外，這項(xiàng)研究顯示了睡眠行為的連續(xù)性，李說，因?yàn)槟切┰谕陼r(shí)期有最好的就寢時(shí)間和睡眠程序的人在青春期也有足夠的睡眠時(shí)間，而那些就寢時(shí)間和睡眠時(shí)間差的人在青春期沒有足夠的睡眠時(shí)間，她說。

研究人員分析了美國(guó)20個(gè)城市弱勢(shì)家庭和兒童福利國(guó)家隊(duì)列研究的縱向數(shù)據(jù)，共有2196名受試者。孩子的就寢和睡眠計(jì)劃通過媽媽的報(bào)告評(píng)估孩子的存在和就寢時(shí)間，堅(jiān)持5歲和9歲的睡眠時(shí)間和習(xí)慣性睡眠時(shí)間。15歲時(shí)，這些青少年報(bào)告了他們的身高和體重，并計(jì)算了身體質(zhì)量指數(shù)。李說，這項(xiàng)研究強(qiáng)調(diào)了教育父母的重要性，特別是那些來自低收入家庭的父母，關(guān)于睡前育兒?！霸谖覀兊臉颖局校ù蠖鄶?shù)低收入、低教育水平和少數(shù)民族的家庭，只有不到三分之一的孩子在5歲和9歲時(shí)有適合他們年齡的就寢時(shí)間，”Lee說?！斑@引起了對(duì)弱勢(shì)家庭兒童發(fā)展和健康的關(guān)注。未來的家庭干預(yù)可能需要包括父母的睡眠健康教育，尤其是低收入和教育水平的父母。"

此外，Lee表示，未來的研究應(yīng)關(guān)注兒童的睡眠行為干預(yù)是否會(huì)促進(jìn)晚年更健康的睡眠和體重。這項(xiàng)研究得到了尤尼斯肯尼迪施萊佛國(guó)家兒童健康和人類發(fā)展研究所的支持。其他作者包括生物行為健康助理教授Anne-Marie Chang，賓夕法尼亞大學(xué)生物行為健康系研究助理Nicole Nahmod，阿卡迪亞大學(xué)公共衛(wèi)生與助理研究研究生。林賽馬斯特，賓夕法尼亞州立大學(xué)生物行為健康系研究助理，賓夕法尼亞大學(xué)統(tǒng)計(jì)學(xué)研究生；石溪大學(xué)預(yù)防醫(yī)學(xué)教授勞倫黑爾；勞倫斯伯杰，威斯康星大學(xué)麥迪遜分校社會(huì)工作貧困研究所所長(zhǎng)。

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