將手機靜音可能會導(dǎo)致更多壓力

你是否被 FOMO 所困擾——“害怕錯過”?然后，讓您的智能手機靜音可能不是您認為的壓力克星。

這是一項新研究的結(jié)論，該研究發(fā)現(xiàn)許多人在設(shè)置為靜音或振動時比在嗶嗶聲和響鈴時檢查手機的次數(shù)要多得多。

研究作者、賓夕法尼亞州立大學(xué)傳播學(xué)博士生廖孟奇說：“如果手機沒有任何清晰的‘嗡嗡聲’或聲音，患有高度 FOMO 的人可能會更多地使用手機。”

在這項研究中，138 名 iPhone 用戶中有 42% 選擇了僅振動模式;8.7% 的人處于靜音模式，其余的人連續(xù)四天保持鈴聲。在開始之前，人們完成了一項調(diào)查，看看他們是否有FOMO，然后他們激活了手機上的 Screen Time 工具，以便向研究人員報告準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)。

那些將手機靜音的參與者在社交媒體上的時間最長，并且比沒有讓手機靜音的參與者更頻繁地查看手機。那些有 FOMO 的人不僅手機屏幕時間更長，而且靜音通知也增加了壓力感。

“與其將手機中的所有通知靜音或禁用以避免分心，具有高度 FOMO 的用戶可以自定義他們的通知設(shè)置并有選擇地禁用某些通知，”廖建議道。

她說，這可能意味著啟用來自親密家人和朋友的通知以減輕焦慮。

“我們希望我們的研究能夠激發(fā)更多個性化的通知設(shè)計或更好的通知設(shè)計，以改善用戶的手機體驗，以及為每個人提供簡單的請勿打擾功能，”廖說。

該研究結(jié)果最近在線發(fā)表在《人類行為計算機》雜志上。

兩位外部專家一致認為，與您的手機分手并克服 FOMO 可能需要的不僅僅是讓您的設(shè)備靜音。

治療師經(jīng)常告訴人們關(guān)掉手機，這樣他們就可以更多地出現(xiàn)在日常生活中，但這項研究表明，對于某些人來說，這可能不是最好的行動方案，Thea Gallagher 說，他的臨床助理教授紐約市紐約大學(xué)朗格健康中心的精神病學(xué)。

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