衰老發(fā)生在我們所有人身上。但是，如果您是一個有意識的人，您可能會更好地應(yīng)對變老的影響。
根據(jù)緬因大學(xué)心理學(xué)副教授麗貝卡·麥考利 (Rebecca MacAulay) 領(lǐng)導(dǎo)的一項研究，該研究發(fā)表在《老齡化與心理健康》雜志上，具有高水平“特質(zhì)正念”的老年人，即一個人天生就能夠不加判斷地關(guān)注當下的能力。 ，顯示了更大的幸福感和心理健康的措施。正念的成年人對壓力情況也表現(xiàn)出更強的心理彈性。
在這項研究中，使用經(jīng)過科學(xué)驗證的正念注意意識量表評估了 121 名 55 至 87 歲的成年人的正念特質(zhì)水平。然后給受試者一系列心理任務(wù)，以衡量他們的執(zhí)行功能水平，或一組允許個人計劃、跟蹤和實現(xiàn)目標的心理技能，包括工作記憶、在任務(wù)之間來回切換的能力、以及過濾掉無關(guān)信息的能力。研究人員還測量了受試者對壓力、意外情況的心理彈性和情緒反應(yīng)。
結(jié)果表明，特質(zhì)正念水平較高的受試者通常年齡較大、受教育程度較高，表現(xiàn)出的壓力、抑郁和焦慮較少。研究人員還發(fā)現(xiàn)，特質(zhì)正念與更好的抑制控制、受試者集中注意力和過濾任務(wù)中不相關(guān)信息的能力有關(guān)。此外，結(jié)果表明，在正念較高的人中，感知壓力對抑制控制的有害影響顯著降低。
“人們越來越認識到，壓力在社會經(jīng)濟地位較低的人中平均較高，會對身心健康產(chǎn)生破壞性影響。重要的是，即使在調(diào)整了較低的教育和全球認知。這些發(fā)現(xiàn)支持特質(zhì)正念創(chuàng)造了一種心理緩沖，可以減少一系列老年人的感知壓力和負面情緒反應(yīng)，這可能對多種健康結(jié)果產(chǎn)生長期益處，”MacAulay 說。
與許多心理學(xué)研究項目一樣，這項研究也有一些局限性。例如，參與者近 95% 是和非西班牙裔，個人偏見會影響受試者的反應(yīng)。盡管如此，研究結(jié)果表明，隨著年齡的增長，擁有專注的人格不僅與更好的幸福感和心理健康有關(guān)，而且還可能使我們的思維更有彈性和靈活性。該研究的受試者招募方法還側(cè)重于尋找具有不同背景的參與者，特別是沒有受過大學(xué)教育、經(jīng)濟不安全或兩者兼而有之的老年人。
“這些發(fā)現(xiàn)提出了令人興奮的可能性，即增加特質(zhì)正念作為干預(yù)目標可能有助于減輕壓力相關(guān)的負面影響對老年人大腦健康的有害影響，”MacAulay 說。“我對這項研究的下一步是為社會經(jīng)濟多元化的老年人口調(diào)整正念練習(xí)，看看通過練習(xí)增加正念是否與大腦健康和福祉有同樣的有益關(guān)系。”
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