炸雞三明治可能是一種舒適的食物，但我們知道它們可能不是我們健康的最佳選擇。時不時地吃快餐當然沒什么大不了的，只是你飲食宏偉計劃中的一個亮點;但是，如果您經(jīng)常食用這些雞肉三明治，您可能需要考慮低脂肪和低鈉的選擇。
我們與營養(yǎng)師和營養(yǎng)專家進行了交談，以找出您可能想要避免的確切雞肉三明治。Jocelyn Rodriguez, RDN, CLC是德克薩斯州南部的一名營養(yǎng)師，他建議下次想吃快餐雞肉三明治時牢記這兩個因素：“首先，評估鈉的含量。美國心臟協(xié)會和飲食指南美國人建議將鈉的攝入量限制在每天 2,300 毫克。但是，對于大多數(shù)成年人來說，1,500 毫克的鈉就足夠了。其次，檢查飽和脂肪。飽和脂肪的建議每日攝入量分別為每日總熱量的 6% 至 10%。如果你遵循每天 2,000 卡路里的飲食，那就意味著每天要攝入 13 到 20 克的熱量。”
大多數(shù)快餐店都提供某種類型的烤雞替代品，因為它不是在油中油炸的，所以至少會降低脂肪含量。此外，一些連鎖店提供更高纖維的多谷物面包，可以增加整體三明治的營養(yǎng)，并可能對您的健康產(chǎn)生更好的影響。
因此，讓我們確切地了解專家所說的您應(yīng)該避免的最糟糕的快餐雞肉三明治是什么!繼續(xù)閱讀，要了解更多信息，請不要錯過7 種用真正的整塊雞肉制作的快餐雞肉三明治。
每個三明治：700 卡路里、42 克脂肪(14 克飽和脂肪、1.5 克反式脂肪)、1,795 毫克鈉、50 克碳水化合物(2 克纖維、8 克糖)、28 克蛋白質(zhì)
“僅Popeyes 經(jīng)典雞肉三明治就含有 1,765 毫克的鈉和 14 克的飽和脂肪。占推薦每日攝入量的 117% 的鈉和 100% 的飽和脂肪，”Rodriguez 分享道。
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