晚上只吃蘋(píng)果能減肥嗎會(huì)不會(huì)反彈（晚上只吃蘋(píng)果能減肥嗎）

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1、晚上只吃蘋(píng)果并不是一種好的減肥習(xí)慣，減肥需要每天限制總熱量的攝入，而且要配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)。

2、雖然晚上只吃蘋(píng)果，晚餐的能量攝入比較低，有利于減肥，但如果白天攝入熱量過(guò)高，也是達(dá)不到減肥效果。

3、減肥的飲食控制需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，要根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重及勞動(dòng)量計(jì)算出每日所需總熱量，再均勻的分配到三餐中去，而且要保證碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪這三類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝入，不要挑食、偏食。

4、平時(shí)要清淡飲食，做菜的方式最好用蒸、煮、涼拌，盡量少用紅燒、油炸等烹調(diào)方式。

5、可以適當(dāng)?shù)臄z入粗糧，富含膳食纖維，對(duì)肥胖癥的患者減肥有良好的效果，并且要心情愉快，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、避免熬夜等。

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