腰椎滑脫如何鍛煉方法圖解（腰椎滑脫如何鍛煉方法）

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1、腰椎滑脫主要是鍛煉背部肌肉。

2、平時(shí)可以選擇慢跑增強(qiáng)體質(zhì)；掛單杠減少椎體間的壓力。

3、五點(diǎn)支撐和小殷飛可以用來(lái)鍛煉腰部肌肉。

4、五點(diǎn)支撐法是仰臥在床上，腹部和臀部向上抬起。

5、 用頭肩、肘、腳五個(gè)點(diǎn)支撐全身重量3 ~ 5秒，然后放松腰部肌肉，一組10次；另一方面，小殷飛植入她的腹部，抬起她的頭和四肢，一組10次。

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