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早上喝咖啡會影響睡眠嗎（咖啡喝多了睡不著怎么辦）

2024-01-13 03:21:02 來源：
導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，早上喝咖啡會影響睡眠嗎，咖啡喝多了睡不著怎么辦很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、咖啡...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，早上喝咖啡會影響睡眠嗎，咖啡喝多了睡不著怎么辦很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、咖啡喝多了睡不著，不應過度擔心，因為短時間內咖啡就會從體內代謝出去，從而不會持續(xù)影響睡眠，也不會造成頑固性失眠。

2、咖啡中含有咖啡因，能夠興奮人體的中樞神經系統(tǒng)，所以盡量避免晚睡前飲用咖啡。

3、晚睡前不做劇烈運動，避免饑餓時入睡，睡前可適量服用牛奶，這些方法都有助于改善睡眠，如果長期失眠，則應小劑量間斷口服改善睡眠藥物。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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